Con las bajas temperaturas da pereza salir de casa y por ello llevamos una vida más sedentaria, sentimos que así nos protegemos del frío. Pero todos conocemos que no hacer actividad física perjudica nuestra salud.
Realizar actividad física con frío es beneficioso para mejorar la circulación
No movernos durante la época de invierno y estar expuestos a fuentes de calor como radiadores, puede hacer aparecer molestias por una insuficiencia venosa crónica o agravar las varices. Realizar actividad física mejora la circulación, obteniendo beneficios para la salud y previniendo las molestias de las varices y la insuficiencia venosa.
El frío puede ser tu aliado a la hora de cuidar de tus varices, ya que las bajas temperaturas no dilata tanto las venas como lo hace el calor, por lo que si haces ejercicio alejado de fuentes de calor intensas, la circulación sanguínea mejorará y las molestias que vienen asociadas a las varices casi desaparecerán. Los expertos aconsejan que para hacer deporte se use ropa cómoda, amplia y ventilada, puesto que el uso de prendas apretadas como dificulta una correcta circulación sanguínea.
Tips para mejorar la circulación de las piernas en invierno
Ya te hemos contado que el ejercicio es la mejor manera de cuidar nuestras piernas y mejorar la circulación, aunque en ocasiones esto no es suficiente. Por eso, te vamos a dar unos sencillos consejos que, junto al ejercicio diario, hará que mejore la circulación de tus piernas y así podrás prevenir las dolorosas y antiestéticas varices, la hinchazón de tobillos y otras molestias.
- Al dormir usa un cojín para elevar las piernas, notarás al levantarte que las sientes más descansadas
- Trata de evitar, sobre todo ahora en estos meses de frío, estufas y radiadores cerca de tus piernas. Por supuesto también otras fuentes de calor directa como el uso de cera caliente o una excesiva exposición al sol
- En la ducha alterna agua fría y caliente y acaba con el agua fría porque esto te ayudará a estimular la circulación sanguínea
- Los tacones evítalos en la medida de lo posible y si has de llevarlos procura que su tacón no sobrepase los 3-4 cm. Huye de las prendas de vestir muy ajustadas, estas dificultan la circulación además de propiciar la aparición de celulitis
- Hazte masajes con aceites esenciales, estos alivian la pesadez de las piernas
- Respecto a la nutrición bebe mucha agua, incluye fibra en tu dieta y toma alimentos ricos en vitamina B y C.
