Consejos para llevar una mejor rutina y cuidar de tu salud venosa en verano
Aunque el verano sea para desconectar, no puedes hacerlo de tu salud venosa. Los cambios de temperatura, de rutinas, y pasar más tiempo tumbado o sentado, pueden hacer que tus piernas se sientan más pesadas e hinchadas.
En este artículo te damos algunos consejos para llevar una mejor rutina y sentir tus piernas ligeras este verano.
¿Por qué las piernas sufren más en verano?
Las temperaturas y las rutinas cambian. Eso hace que también afecte a tu bienestar y a tu salud venosa. Algunas razones son:
1. El calor dilata las venas
Las altas temperaturas provocan una dilatación de los vasos sanguíneos. Esto hace que la sangre se acumule más fácilmente en las piernas, favoreciendo a la aparición o empeoramiento de varices.
2. Estamos más inactivos
Cuando estamos de vacaciones, aunque parezca que nos movemos mucho, pasamos largos ratos sentados, ya sea en el coche, en el avión, en las siestas, etc. Todo esto hace que las piernas estén quietas más tiempo de lo normal. El movimiento es algo clave para activar el retorno venoso, si no lo activamos la circulación se ralentiza y puedes empeorar tus varices.
3. Mayor retención de líquidos
En esta época del año tendemos a deshidratarnos más y aumentamos nuestro consumo de refrescos y comidas que favorecen a la retención de líquidos. Esto puede generar hinchazón en tobillos y piernas, aumentando la presión sobre las venas y por tanto empeorando las varices.
Rutina para piernas ligeras
Con solo unos minutos al día, podrás activar tu circulación y mantener tus piernas ligeras y saludables.
1. Caminar descalzo en arena o agua
Caminar descalzo por la orilla o dentro del agua activa los músculos de las piernas. Si no estás en la playa, también puedes caminar sobre el césped o incluso en casa.
- Reactiva la circulación
- Fortalece la musculatura del pie
- Proporciona un drenaje natural
2. Eleva las piernas unos minutos
Eleva durante unos minutos las piernas por encima del nivel del corazón. Lo mejor es hacerlo antes de dormir o al llegar a casa. Puede ser apoyando las piernas sobre una silla, o una pared.
- Disminuye la hinchazón
- Facilita el drenaje
- Alivia la sensación de hinchazón y pesadez
3. Duchas de agua fría
Una vez termines tu ducha habitual, termina con agua fría desde los tobillos hasta los muslos.
- Reduce la dilatación de las venas
- Alivia la sensación de ardor y pesadez
4. Masaje durante la siesta
Si tienes una crema o gel con efecto frío, aplícalo y masajea suavemente por las piernas.
- Mejora la circulación
- Te sientes más ligera
- Refresca y calma la piel
Conclusión
El calor y sus factores son una de las principales causas del empeoramiento de la salud venosa en estas fechas. Realizar esta rutina puede ayudarte a mantener unas piernas activas y ligeras este verano.
Si realizas estos ejercicios, pero sigues sintiendo hinchazón o pesadez constante, puede que sea el momento de acudir a un especialista en flebología.
Acude siempre a centros médicos especializados
Cuando se trata de cuidar la salud de tus piernas y tu bienestar, la elección del entorno es esencial. Optar por centros médicos que cuentan con un equipo altamente capacitado, no solo proporciona seguridad, si no la tranquilidad de que todo saldrá bien.
La experiencia profesional y la supervisión médica directa son factores cruciales para garantizar resultados efectivos y seguros. VARIcentro ofrece el tratamiento esclerosante VARISystem, el cual, además de depender de la experiencia y conocimientos del personal médico, destaca por la calidad de la espuma formada
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