Para combatir los síntomas que te causan las varices es importante que cuides tu alimentación. Existe una serie de alimentos que son recomendables para esta dolencia. No importa el peso o la edad que tengas para sufrir de varices, sobre todo si eres mujer, así que presta atención a estas recomendaciones. Si quieres que tu organismo funcione mejor y que mejore la circulación de tus piernas, debes reducir el consumo de determinados alimentos y aumentar la ingesta de otros, toma nota, te digo cuáles son.
Alimentación que te ayuda a mejorar las varices
Para empezar, debes saber que, para eliminar las toxinas y los desechos metabólicos de tu organismo, es esencial que reduzcas el consumo de alimentos procesados, además de las frituras, el alcohol, el café y el tabaco. Y no te olvides de practicar ejercicio de forma regular porque te va a servir para activar la circulación y tonificar la masa muscular.
Alimentos para mejorar las varices
- Agua, es importante que bebas de 1.5 a 2 litros al día, esto depurará tu organismo. Puedes prepararte un caldo depurativo que te ayuda a eliminar toxinas y limpiar tu piel, puedes tomarlo durante 15 días. En dos litros de agua pon ½ lechuga, 2 zanahorias, 2 puerros, 1 calabacín pequeño, 2 nabos, 1 rama de apio, ½ repollo verde y una pizca de tomillo, estragón y laurel. Cuando empiece a hervir, déjalo a fuego lento durante 40 minutos. Transcurrido este tiempo cuela las verduras y tómate una taza del caldo limpio cada noche.
- Aceite.
- Aguacate.
- Verduras como la col, pimiento, zanahorias, espinacas, etc.
- Frutas como sandía, melón, piña y semillas de chía o calabaza.
- Proteínas provenientes del pescado. Es recomendable que reduzcas la ingesta de carnes rojas.
- Legumbres.
- Alimentos ricos en fibra como el pan y la pasta integral.
- Grasas insaturadas como las que contienen los frutos secos. Estas activan la lipólisis y así se destruyen los depósitos de grasa.Te aconsejo que consumas pipas de calabaza y girasol, linaza y sésamo o ajonjolí, pero eso sí, hazlo con moderación.
- Alimentos ricos en antioxidantes, no dejes de tomar cítricos, pescado azul, aceite de oliva virgen, etc.
Alimentos que debes evitar si tienes varices
Para combatir las molestias de las varices o prevenir su aparición, debes moderar la ingesta de sal y evitar, en la medida de lo posible, los alimentos precocinados y los aditivos que provocan que retengas líquidos. Los alimentos que debes evitar son:
- El azúcar blanco.
- El alcohol.
- Los zumos.
- El café y el té.
- Lácteos como la leche, yogur y el queso.
- El arroz blanco.
- Los cereales (pan, pasta, cereales)
- Las grasas desfavorables como son las saturadas que se encuentran en la carne grasa, tocino, mantequilla, panceta, embutidos grasos, quesos ricos en grasas, yemas de huevo.
- Las grasas trans, presentes en la bollería, cereales de desayuno, galletas, chocolates, bombones.
- Las bebidas estimulantes.
- El tabaco.
Otra de las cosas que debes evitar son las preparaciones culinarias que contengan un exceso de grasa. Te aconsejo que optes por cocinar tus alimentos a la plancha, al vapor, y que cuezas tus alimentos a menos de 110 grados. Por la noche no tomes alimentos grasos o muy azucarados porque si lo haces, estos van a los depósitos de grasa, mientras duermes. Trata de no mezclar en la misma comida arroz, pasta, patatas, pan, maíz, remolacha y calabaza.
Otras recomendaciones que mejoran las varices
Además de cuidar tu alimentación, ten en cuenta una serie de rutinas que te ayudarán a combatir las varices como:
- Si tu trabajo te obliga a permanecer mucho tiempo sentada, cada hora es aconsejable que te levantes durante cinco minutos e intenta no cruzar las piernas.
- Cuando te tumbes coloca las piernas en alto y, en la cama, pon una almohada en tus pies para mantener elevadas las piernas.
- En la ducha alterna chorros de agua caliente y fría.
- Evita la ropa ajustada y el calzado de tacón.
La alimentación es fundamental para mantener las varices a raya, pero no te olvides de lo importante que es el ejercicio. Caminar, al menos 40 minutos al día, mejora la oxigenación de los tejidos y te ayuda en los procesos metabólicos. Esos son los secretos para paliar las molestias de las varices, alimentación y ejercicio físico. Además, ante un agravamiento de la enfermedad, acude a los especialistas adecuados para tratar tu caso. Mantente en un peso saludable y tus piernas lo agradecerán.
